Một ngày cần ngủ bao nhiêu?

Mỗi ngày bạn cần ngủ bao nhiêu để có sức khỏe tốt. Tôi tin là rất nhiều người đã hỏi câu hỏi này. Qua một lần đọc báo, tôi đã biết được thông tin dưới đây. Xin chia sẻ với các bạn. Chúc bạn vui khỏe!

Ngủ đủ giấc giúp bạn có sức khỏe tốt

Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ (khoảng thu hẹp từ 12-18)

Trẻ sơ sinh (4-11 tháng): 12-15 giờ (khoảng nới rộng từ 14-15)

Trẻ nhỏ (1-2 tuổi): 11-14 giờ (khoảng nới rộng từ 12-14)

Trẻ mẫu giáo (3-5): 10-13 giờ (khoảng nới rộng từ 11-13)

Thiếu nhi (6-13): 9-11 giờ (khoảng nới rộng từ 10-11)

Thanh thiếu niên (14-17): 8-10 giờ (khoảng mở rộng 8,5-9,5)

Thanh niên(18-25): 7-9 tiếng (tùy từng người)

Người trưởng thành (26-64): 7-9 giờ (không thay đổi)

Người cao tuổi (65 tuổi trở lên): 7-8 giờ (tùy từng người)

Sau nhiều tranh cãi và xem xét, Chủ tịch hội đồng quản trị của National Sleep Foundation, Tiến sĩ  Charles A. Czeisler phát biểu: “Đây là lần đầu tiên một tổ chức chuyên nghiệp quốc tế có nghiên cứu khoa học mối liên hệ trực tiếp giữa thời gian ngủ và sức khỏe, hiệu suất và an toàn”.

Ngô Diệp (theo Prevention)